Türkiye'nin En Güncel Gezi Rehberi...
instagram facebook twitter pinterest tumblr
Gezi Rehberi
Anasayfa » Gezi Notları » Doğada Yaşam » Hava Koşullarından Etkilenmeyen Kamp Kahvaltısı

Hava Koşullarından Etkilenmeyen Kamp Kahvaltısı


Bu yazıda sizlere kamplı yürüyüşlerde kullanabileceğiniz, protein ve lif bakımından zengin, farklı hava koşullarından olumsuz etkilenmeyen, hafif ve az yer kaplayan bir kahvaltı önerisi sunacağım.

kamp kahvaltısı
Çeşit çeşit reçellerden, peynirlerden, et ürünlerinden sıcacık ekmekten hazırlanmış bir kahvaltıyı doğada yapmak istiyorsanız bu keyfinize hizmet edecek araç yürüyüşünüz boyunca sırtınızda taşımak zorunda olduğunuz sırt çantanız değil, arabanızın bagajı olacaktır. Ben bu yazımda sizleri kışın donan peynirlere, yazın çürüyen salamlarla uğraştırmadan günlük enerji ihtiyacınızı karşılayacak basit bir kahvaltıya ulaştırmayı deneyeceğim.

Malzemelerimiz;
  • Tercih ettiğiniz, damak tadınıza uygun herhangi bir markanın suyla hazırlanabilen kaşık maması
  • Kahve kreması olarak kullanılan değil sütün buharlaştırılmasıyla elde edilen süt tozu
  • Yulaf ezmesi
  • Zevkinize göre kuru yemişler
  • Hindistan cevizi tozu
  • Dilediğiniz miktarda şeker

Asıl Malzeme: Kaşık Maması

Katkı maddelerine karşı olumsuz bir bakış açınız varsa -ki bence olmalı- 3-36 aylık çocukların tüketmesi için üretilen kaşık mamalarını korucuyu ve renklendirici kimyasallar içermemesi nedeniyle rahatlıkta tüketebilirsiniz. Tadını az şekerli sütlü tatlılara benzetiyorum. Bebeklerin besin ihtiyaçlarını karşılaması için zengin içeriğe sahip olsalar da sırt çantasıyla yürürken günde 3000-4500 kalori harcayacak yetişkinler olduğumuzu düşününce bizler için yeterince zengin sayılmaz. Diğer malzemelerle birlikte kahvaltıyı zenginleştirmeniz mümkün.

Süt Tozu

Kaşık mamalarının içindeki süt oranını arttırarak besin değerini yükseltmek ve süt tadını yoğunlaştırmak için 2-3 kaşık kadar süt tozu ekleyebilirsiniz.

Yulaf Ezmesi

Bildiğiniz üzere lif bakımından zengin besinlerin vücudumuz tarafından sindirilmesi daha uzun sürüyor ve bu uzun süre boyunca bizler daha tok hissediyoruz. Kaşık mamasına eklenen yulaf ezmesi hem mamanın kıvamını yoğunlaştırıyor hem de mamaya lezzet katıyor.

Bunun yanı sıra lifli gıdaların sizi kabız olmaktan koruyacağını da belirteyim.

Kuru Yemişler

Doğrusunu söylemek gerekirse ben kuru meyveleri pek sevemiyorum ancak yüksek enerjiye ihtiyaç duyacağım zamanlarda burnumu tıkayıp yiyorum. Yada tercihimi badem ceviz gibi yemişlerden yana kullanıyorum. Sizin kuru meyvelerle aranız iyiyse kahvaltınızın lezzetini arttırmak için dilediğiniz çeşidini ekleyebilirsiniz.

Hindistan Cevizi

Besin değeri açısından son derece zengin olan Hindistan cevizini de kahvaltınızın lezzetini arttırmak için kullanabilirsiniz.

Şeker

Kahvaltınızın hem enerji değerini hem de lezzetini arttırmak için damak tadınıza uygun miktarda şeker ilave edebilirsiniz.


Nasıl Hazırlayıp Taşımalı?

Kuru yemişler haricindeki tüm malzemeleri geziniz boyunca ihtiyacınız olacak sayıda buz dolabı poşetlerine porsiyonlar halinde ayırıp, kuru yemişleri de ayrı bir poşete koyabilirsiniz. Böylece ihtiyaç duyduğunuz zaman poşettekileri tabağınıza boşaltıp üzerine sıcak su ekleyip kahvaltınızı hazırlayıp son olarak kuru yemişlerle süsleyebilirsiniz.

Oldukça hafif, az yer kaplayan, pratik ve lezzetli kahvaltınız gün boyunca size enerji vermek için hazır. Afiyet olsun.



admin / 08.06.2018 / 0 / 989

Yorum Ekleyin


Gezilecek Yerler

Gezi Rehberi

Bağlantılar

Sırt Çantası ve Doğada Her Zaman Taşınması Gereken Malzemeler

Sırt Çantası ve Doğada Her Zaman

Sırt çantaları, yükün vücuda yakın taşınmasını ve yükün kalça ve bacaklar
Doğada Yapılacak Pratik Yemekler

Doğada Yapılacak Pratik Yemekler

Önceki konularımızda tüm bu öğrendiklerinizin uygulaması olan yemek pişirmeye
Doğada Yemek Kapları Seçimi

Doğada Yemek Kapları Seçimi

Doğada yemek pişirmek için ihtiyacımız olan yemek setlerini kendiniz
Doğada Temel Beslenme Bilgisi

Doğada Temel Beslenme Bilgisi

Daha önceki üniteler doğada hayatta kalmak için ihtiyacımız olan en temel
Kışın Kamp Kurma

Kışın Kamp Kurma

Doğada kış kampı, sert doğa koşulları nedeniyle yaz ve bahar kamplarından
Kamp Malzemeleri Nelerdir?

Kamp Malzemeleri Nelerdir?

Doğada keyifli ve güvenli bir kamp için en büyük önceliğimiz doğru malzemeleri
Kav Nedir ve Çeşitleri

Kav Nedir ve Çeşitleri

Kav doğada bulunan kuru ve ani yanıcı maddelerin bütününe verilen isimdir.
Doğada Su Elde Etme Teknikleri

Doğada Su Elde Etme Teknikleri

Hafta sonu bir gezi ya da yürüyüşe gittiniz ve suyunuz tükendi. Böyle bir
Çadır ve Çeşitleri

Çadır ve Çeşitleri

Doğada zaman geçirenler için en kullanışlı materyallerden biri çadırlardır.
Doğada Barınak Yapımı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Doğada Barınak Yapımı ve Dikkat

Hayatta kalmanın size bağlı olduğu durumlarda ne zaman kurtulabileceğinizi ya
Bizi Takip Edin!
15k
Twitter
8.6k
Facebook
21k
İnstagram
1.1k
Youtube
1.6k
Google
1.9k
Pinterest
Abone Olun!
up